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加强锻炼提高个人免疫力
这次疫情，给大家带来了一个重要启示，那就是提高个人免疫力，对此，您是不是把加强锻炼提上了日程呢？那么，今天就为大家带来有关居家锻炼的小常识。
对于经常锻炼的成年人来说，可以进行高强度的间歇训练，如原地跑、俯卧撑等。对于老年人来说，则适合以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的锻炼为主，如针对肩、颈、腰、背这些部位的肌肉拉伸和转体训练。而对于儿童、青少年来说，应该遵循安全、适度、多样化的原则，做一些如抛球、接球，跳格子等活动。
青少年在此基础上可以加入速度和力量，如高抬腿，原地踏步等，但需注意的是，无论哪类人群，居家锻炼都不适合长时间大强度地进行，否则，容易导致身体机能失调，甚至免疫功能下降。您了解了吗？
原标题：《聊城市卫生健康委提醒您：加强锻炼提高个人免疫力》
