重要提醒！
降温来了！
有轻霜冻
最低气温达℃左右
具体天气预报
记者从聊城市气象局了解到，未来三天聊城市无明显降水过程，16日受冷空气影响，南风转北风3～4级，17日最低气温5℃左右，部分县市最低气温达℃左右，有轻霜冻，请注意防范。具体预报如下：16日:多云，南风转北风3～4级，10～18℃；17日:晴，有轻霜冻，南风～3级增强至3～4级，5～0℃；18日:晴转多云，南风～3级增强至3～4级，8～0℃。天气渐凉，警惕心脑血管疾病！3个动作做好保护心脑血管疾病最爱“纠缠”这6类人
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近年来，心脑血管疾病呈年轻化，已经不再是中老年人的“专利”。这种病最缠人，看看这些人当中有没有你。
1
50岁以上的中老年人
据数据调查显示，心脑血管疾病患者中，中老年人的比例占据5%。
人到中老年时期，身体机能退化，抵抗力普遍下降，很容易会引发心脑血管疾病。许多老人平时不注意保护血管，等到检查时才发现，血管壁“内皮”已经长期受损，随时都会导致血管硬化、堵塞等问题。
压力过大
压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡。如此一来，极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。
3
情绪不稳定
情绪的起伏变化大，会影响血压、心率等。经常情绪低落的人，血液的黏度、心率等会增加，这会成为诱发心脏病的危险因素。
爱发脾气、性格急躁者，一激动便会导致血压突然升高。研究发现，脾气暴躁的人与温和的人相比，患心脏病的几率高出19%。
4
肥胖
一方面，常吃油腻食物会使血液变稠，若过多油脂沉积于血管壁上，慢慢地就会出现小斑块阻塞血液流通，使血管通道变窄。
另一方面，身体摄入过多油腻食物，多余的热量会转化为脂肪，极易发胖，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。
5
嗜烟酗酒
烟草中的尼古丁等物质，很容易形成血栓；喝酒对血液循环及内脏造成伤害，令血管出现痉挛、堵塞，最终发生心脑血管疾病。
如果吸烟喝酒的同时，还经常熬夜，血液的粘稠度比平时高出8倍以上。久而久之，血管会变得更加脆弱。
6
“三高”人群
患有“三高”，会间接性引起心脑血管疾病。有数据表明，高血压患者发作脑梗死的几率是正常人的4～7倍；高血糖容易使大血管发生病变，发生中风几率比正常人高～3倍。
谨记“5忌”、“3动”
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想让血管保持健康的状态，趁着这个秋冬季节，从日常生活的点滴中好好养血管，才能更好地预防心脑血管疾病的发生。
秋冬少做5件事
晨练忌过早
有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。即使是秋冬季节，不少中老年人喜欢早起晨练，但是这样更易诱发心脑血管疾病，尤其是有该病史者，应尽量避开早间时段锻炼。
忌猛回头
颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生，除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。
饮食忌油腻
平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。
秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。
忌缺水
每天的喝水量不少于~ml，晚上睡前1小时、晨起床应喝一杯白开水。半夜醒来也可适量补充一点水。
忌寒冷
身体暖，气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~4℃。外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。
常做3个动作，护血管
伸懒腰
坐久了血液循环不畅通，这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环。
揉打耳朵
空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳次左右，可刺激耳朵上穴位，加速血液循环，预防血管堵塞。
按摩腋窝
腋窝看似不起眼，其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、1条神经、5群淋巴结。当轻轻按揉腋窝，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，调节大脑的血液流量，稳定血压。
最低温度只有℃
大姑娘小姑娘们，
大伙子小伙子们，
特别是体弱的老年朋友们，
为了应对这几天的降温，
毛裤、秋裤、棉袄、棉拖鞋，
还是得通通准备好！
供暖开始缴费了
聊城恒润热力00-01季供热收费通知尊敬的采暖用户，感谢您一直以来对我们工作的大力支持！天气慢慢变冷，我们已全力投入供暖的各项准备工作，为了更好的供暖服务，具体事宜告知如下：
一、供热收费标准
现执行居民采暖价格：按建筑面积3元/平方米；持有“低保证”的居民供热价格：按建筑面积18元/平方米；非居民采暖价格：按建筑面积7元/平方米。
二、供热缴费时间
00年10月15日--00年11月5日（逾期缴费将影响开栓供暖时间）
三、热费缴纳操作方式
1、